1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa.
2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos:
- Mientras inspiramos los brazos deben partir en la posicion de savasana pero con las palmas de las manos hacia abajo, los elevaremos y llevaremos hacia atras estirados hasta tocar de nuevo el suelo ahora con las palmas hacia arriba.
- Expulsando el aire de nuevo los elevamos y los llevamos hacia delante hasta volver a tocar el suelo ahora con las palmas hacia abajo.
Realizaremos estos movimientos cinco veces cada uno mientras realizamos cinco respiraciones completas.
3) Para terminar descansa un rato en posición de savasana mientras observas sin juzgarte si ha habido algun cambio en ti (cansancio, cosquilleo en los brazos, dolor, relax, etc..).