CÓMO PRACTICAR :: Yoga Iniciación

DÍA 1: PREPARATIVOS

Busca un sitio adecuado en el que vayas a practicar, debe ser estar limpio y ser tranquilo y a ser posible que nadie te moleste durante la practica. Igualmente hazte con una esterilla, un cojin y una manta. Tambien pueden ayudarte a concentrarte las velas, el incienso y musica relajante ...

DÍA 2: RESPIRA

Tumbate en la esterilla en posición de savasana , cierra los ojos, coloca tus manos sobre el vientre y realiza durante al menos 10 veces la respiración abdominal .

DÍA 3: RESPIRA

Tumbate en la esterilla en posicion de savasana , cierra los ojos y realiza cinco veces la respiración abdominal, cinco veces la respiraciónn costal y cinco veces la respiración clavicular. Observa las diferencias entre unas y otras mientras la practicas. Termina realizando cincon...

DÍA 4: RESPIRA Y MUEVETE

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos...

DÍA 5: RESPIRA Y MUEVETE

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos...

DÍA 6: RESPIRA Y MUEVETE

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos...

DÍA 7: RESPIRA Y MUEVETE

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos los...

DÍA 8: RESPIRA, MUEVETE Y MEDITA

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos...

DÁ 9: RESPIRA, MUEVETE, MEDITA Y RELAJATE

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos los...

DÍA 10: RESPIRA, MUEVETE, MEDITA, RELAJATE Y SALUDA

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos...

DÍA 11: RESPIRA, MUEVETE, MEDITA, ASANATE, RELAJATE Y SALUDA

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos...

DÍA 12: RESPIRA, MUEVETE, MEDITA, ASANATE, RELAJATE Y SALUDA

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos...

DÍA 13: RESPIRA, MUEVETE, PRANAYAMA, MEDITA, ASANATE, RELAJATE Y SALUDA

1) Tumabate en la esterilla en posición de savasana, cierra los ojos y realiza tres veces la respiracion abdominal y tres veces la respiracion completa. 2) Despues seguiremos realizando la respiración completa, pero ahora le añadiremos el movimiento de los brazos: - Mientras inspiramos los...